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![東吳大學推廣部—燃脂有氧塑身班]()
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![跟JOE做「階梯訓練」@望高寮！燃脂/爆發力/心肺 - YouTube]()
www.youtube.combbetterJOE臉書專頁： https://www.facebook.com/bbetterjoe Joe每次看到漂亮的地方都會自言自語：「我想在這裡運動！」 這是我美夢成真的故事之一～ Music: The Silent Partner - Jack Did It Again.瀏覽：1500
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導讀：現代科技有了電梯，平常人就很少在走樓梯，研究指出常常走樓梯也可以達到運動效果，也有些人甚至是跑樓梯，跑樓梯可以達到健身的效果，還可以擁有很多好處，但是有 ......
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日期：2025-05-09
我想知道哪一種消耗的熱量最多最好是全部寫出來謝謝～！ ... 階梯有氧讓你保持好
心情，是非常有趣又有效，不會被其他運動取代的課程。 $戰鬥有氧BODYCOMBAT...
![[選文]熱門有氧燃燒熱量- 看板NTU-AT - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_27.jpeg)
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消耗熱量冠軍—飛輪有氧（Spinning） 500卡／每小時由教練帶領模擬戶外 ... 階梯有
氧（Step） 350卡／每小時利用階梯踏板的高度，配合不同的動作 ......
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日期：2025-05-06
現在，趕快參考下面所介紹的美腿有氧運動吧！ ... 進而帶動其他部位的肌群，既能
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