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![[慢跑課程] 郭老師的第8堂課-完整馬克操與跑量累積]()
m.sportsnote.com.tw2012年11月17日 ... 以下內容由郭豐州老師口述、示範，運動筆記整理。 馬克操記得，確實將每一項動作 細節做完整，不要急著 ...瀏覽：759 -
![[慢跑課程] 郭老師的第5堂課-馬克操與首次越野跑]()
m.sportsnote.com.tw2012年10月27日 ... 本學期課程中，總共會介紹12至16個馬克操動作，自本週起每次講解3至4種。以下為 此次介紹的4種練習：.瀏覽：837
![[慢跑課程] 郭老師的第8堂課-完整馬克操與跑量累積](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_48.jpeg)
![[慢跑課程] 郭老師的第5堂課-馬克操與首次越野跑](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_05.jpeg)
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2010年5月5日 ... 請問有人知道馬克操的英文翻譯嗎? 它包含哪些動作名詞(和英文名詞)與詳細的動作
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2012年9月13日 ... 在訓練時也應避免，馬克操高抬腿動作的訓練量過多，以防止運動傷害的發生。 關鍵
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馬克操的設計是依照跑步的動作過程，將其分解成無數個單項動作，從每一個單項
動作裡面糾出不正確的地方再加以修正....
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