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2008年7月3日 ... 全世界都在使用的速度訓練法，馬克操。 先來簡單介紹一下馬克操的由來：發明人--
傑洛‧馬克（JALO-MARK），原波蘭人，1972年入籍加拿大，第一次 ......
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2012年11月17日 ... 訓練馬克操，對於加強身體的律動十分有幫助，使關節活動角度變大、肌肉反應變快，
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2014年9月16日 ... 今天介紹的跑步好影片是由傑洛.馬克所發明的馬克操，用來提升跑速有明顯的效果，
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2009年8月13日 - 4 分鐘 - 上傳者：WhiteDeathER
馬克操轉載於http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19461979....
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日期：2024-05-11
2013年9月26日 - 4 分鐘 - 上傳者：游丞浩
田徑訓練法馬克操 https://www.youtube.com/watch?v=H6tGmvt_arI. Read more Show less ......
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日期：2024-05-14
2013年6月16日 - 4 分鐘 - 上傳者：DVxFactory
我們是『DA VILLAGE籃球部落』 更多籃球資訊請見： 全台最熱血的籃球社群網站!! 活動網站- http://www.Basketball.DaVillage.com.tw ......
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日期：2024-05-11
速度訓練法--馬克操. 很多人認為只要進行重量訓練和大量的跑步訓練就可以增進
速度，沒錯，是可以，不過如果你的跑步技巧依然不佳，那不管你做再多的訓練對速度
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