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2012年11月17日 ... 訓練馬克操，對於加強身體的律動十分有幫助，使關節活動角度變大、肌肉反應變快，
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2014年9月16日 ... 今天介紹的跑步好影片是由傑洛.馬克所發明的馬克操，用來提升跑速有明顯的效果，
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2009年8月13日 - 4 分鐘 - 上傳者：WhiteDeathER
馬克操轉載於http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19461979....
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日期：2025-05-25
2013年9月26日 - 4 分鐘 - 上傳者：游丞浩
田徑訓練法馬克操 https://www.youtube.com/watch?v=H6tGmvt_arI. Read more Show less ......
![[DV籃球誌訓練講座1] 熱身訓練-馬克操- YouTube](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_37.jpeg)
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日期：2025-05-25
2013年6月16日 - 4 分鐘 - 上傳者：DVxFactory
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