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認識乳酸 ( lactic acid ) - 草原之舟 - Yahoo!奇摩部落格
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日期：2024-05-08
停下來休息只會加速乳酸堆積而已。 如果已經鐵腿該怎麼辦？ 1、泡個熱水澡加速血液循環。2、按摩一下酸痛的地方或拉拉筋做個肌肉伸展運動，並好好休息一下。3、隔天千萬別休息，應從事強度較低的有氧運動，透過血液循環加速排除肌肉中的乳酸。...看更多
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