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馬拉松前的減量訓練 - 土城慢跑俱樂部
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日期：2025-05-26
賽前三週 ( 總訓練時數 : 約 5 小時 40 分 ) 日 2 小時 45 分 輕鬆 一 休息 二 休息 三 45 分 輕鬆 四 4 x 800 公尺 ( 間隔 2 分鐘慢跑 ) 以馬拉松配速 ; 4 x 400 公尺 ( 間隔 2 分鐘慢跑 ) 以 5-K 配速 五 45 分 輕鬆 六...看更多
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