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![都市運動Guide: 男人唔可以香雞腳！小腿肌肉訓練教學| 觀看 ...]()
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![[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 - 運動筆記SportsNote]()
m.sportsnote.com.tw2013年9月17日 - 許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及. ... 仰臥，腳跟往臀部靠近一些，雙手置於身體兩側，挺起腰部，保持肩、腰、膝部的一直線，這個動作主要在訓練下背部的肌力 ，有些跑 ...瀏覽：513
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