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![肌力/肌耐力定義及其訓練原則]()
www.dkhl.nuk.edu.tw容易產生 肌肉疲勞及疼痛的現象。肌力和 肌耐力訓練原則與實施 方法 增進 肌肉適能最佳的途徑是從事肌力 訓練 ...瀏覽：835 -
![在家輕鬆做重訓-大腿肌群篇-Squat - YouTube]()
www.youtube.com1、雙腳張開與臀部同寬，最大不超過肩寬，肚子收、挺胸，膝蓋微微放鬆，膝蓋跟腳尖朝同一方向 2、臀部向後、向下坐，身體會自然向前傾斜，膝蓋絕對不可超過腳尖，最低位置為膝蓋角度不小於90度 3、頭頂到尾椎成一直線，不可駝背 4 ...瀏覽：420
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日期：2025-05-20
People are often unreasonable, irrational, and self-centered. 人們不講道理、思想謬誤、自我中心， Forgive them anyway. 不管怎樣，總是體諒他們﹔ If you are kind, people may accuse you of selfish, ulterior motives. 如果你做善事，人們說你自私自利、別有用心， Be kind anyway....
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日期：2025-05-23
書名：跑步肌耐力訓練解剖全書：強化腿部每一塊肌肉，跑得更快更久更輕鬆，原文名稱：Anatomy of running: a trainer’s guide to running，語言：繁體中文，ISBN：9789863590453，頁數：160，出版社：木馬文化，作者：菲利浦，譯者：謝孟蓉，出版日期：2014 ......
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日期：2025-05-18
2014年10月9日 ... 編按：登山健行最常使用到的肌肉，就是雙腿的肌肉，若雙腿無肌肉，爬山 ... 這是個
非常好的動作，訓練目標在腿部的主要肌肉群：股四頭肌、腿後肌與 ......
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腿部肌群主要是指大腿部位的整體肌群而言，包括股四頭肌與腿後肌群等等，而且
我們亦可以將此腿部肌群稱謂人體下半身之最重要肌群；所以舉凡跑、走、蹲、站的 ......
![[Power Goal 愛跑社] 腿部肌力訓練示範 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_19.jpeg)
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2013年10月2日 ... 前一次我們提到了穩定動作、避免傷害的核心肌力訓練，今天我們以基本的腿部肌力
訓練為主題，介紹各位 ......
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日期：2025-05-18
為了可以讓大家正確的做到每一個姿勢，我們邀請專業的老師們，將所有的動作分解連同照片解說，按部就班的教給大家！ ... 大家是否已經開始進行5K 輕跑了？所有的伸展運動都確實執行了嗎？有人覺得說姿勢好難喔！沒有老師在前面帶領，好像動作 ......
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日期：2025-05-18
2013年9月30日 ... 另一方面，腿部的重量訓練通常需要手握啞鈴或肩負重物來增加強度，迫使你運用到
其他肌群的力量，可說 ......
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