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日期:2024-09-18
的方式、運動的頻率、運動的強度,及運動時間及進度。 運動方式. 運動以 ... 動強度。要計算運動強度,先要計算最大心跳數,為220 減去年齡,再分別以0.6. 及0.9 乘以 ......
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日期:2024-09-22
一般檢測心跳率的方法為測量橈動脈或頸動脈的脈搏數,測量方法可計算固定時間(例如15秒)再推算出一分鐘的心跳率。 雖然心跳率會隨著運動強度的增加而上升, ......
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日期:2024-09-17
1. 靜止心率(Resting Heart Rate) 正常人的心率一般在 70 至 90 / 分鐘之間,經過長時間的耐力運動訓練(如長跑)後,心臟的功能提升,所以在同一訓練或活動的強度底下,心臟每次搏動的輸出量都較訓練前為大,心率自然亦隨之而下降。...
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日期:2024-09-21
運動次數:每週至少規律運動三次. 運動時間:每次至少二十分鐘. 運動強度:運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。...
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日期:2024-09-17
基礎代謝率(BMR)是指:我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量,人的其他活動都建立在這個基礎上。那麼,如何計算自己的基礎代謝率呢?美國運動醫學 ......
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日期:2024-09-21
所以絕大數的人會追求較高的心跳率。所以提出了更合理,有成功紀錄且科學的180公式. 計算有氧運動最大心跳率. 1.用180減去你的年紀. 2.用以下類別去修改數值....
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日期:2024-09-23
2009年6月17日 - 靜止心率(Resting Heart Rate). 正常人的心率一般在70 至90 / 分鐘之間,經過長時間的耐力運動訓練(如長跑)後,心臟的功能提升,所以在同一訓練 ......