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增強速度的八大練習法 - 跑者廣場
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日期：2025-05-18
用配速跑來跑10分鐘(你的五千比賽成績之每400m配速加5秒到8秒)，接著再做2
分鐘的恢復跑，用1600m .... 用你現在10K比賽的配速跑400M，然後做60秒的恢復跑
，....看更多
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