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新知Q&A-醫師回覆:睡前運動，把自己搞得精疲力盡，會比較好入睡嗎？
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日期：2025-05-17
摘錄自《失眠》 有沒有超簡易的方法，可以提升慢波睡眠？那就非『有氧運動』莫屬，科學家們已經證實，白天適度的有氧運動，可以有效增加夜間『慢波睡眠』的比例。晨間運動只對身體有幫助，但無益於睡眠。...看更多
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