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![有氧運動：我該做高強度的還是低強度的才好 ...]()
maxsportcenter.pixnet.net2014年7月20日 - 有氧運動：我該做高強度的還是低強度的才好？ / 極限體育中心專題小組整理在探討這個問題之前，我們先來看看作有氧(心肺) 訓練有什麼樣的好處 ...瀏覽：1206 -
![有氧與無氧運動]()
140.113.104.243長時間運動（超過10分鐘）所用的能量，最主要來自有氧代謝系統。 運動和脂肪代謝 低強度運動對燃燒脂肪是最好的嗎? 何種運動強度最適合燃燒脂肪呢？運動強度常 ...瀏覽：828
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日期：2025-05-06
透過快速爆發式的運動（像是跑很快的衝刺），達到肌肉疲勞與耗氧量極大值。 簡單的說 ... 一般中低強度有氧運動，例如心跳大約在每分鐘130下的慢跑，. 你需要做 ......
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日期：2025-05-04
When starting an exercise program, calculating a target heart rate zone can be very beneficial to ensure that you are exercising safely and effectively. Heart rates ......
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日期：2025-05-04
HIIT是一種很受歡迎的運動形式，透過結合兩種最有效率的減脂方式：高強度訓練與間歇訓練，來達到最有效的燃脂目標。 .... 您的高強度間歇訓練有哪些項目呢＠＠....
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日期：2025-05-09
張智誠診所:分享專業知識給您 Sharing of expertise to you ... 有氧運動有極佳的燃脂效果，每週應保證有5天進行至少30分鐘的輕~中強度的有氧運動。輕~中強度的有氧運動包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈、爬樓梯或其他能夠顯著加速心跳的運動。...
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日期：2025-05-08
不過，有氧運動的強度 並不足以讓妳生成肌肉，甚至在過度有氧運動的狀況下，肌肉還有可能減少。這會有個明顯的症狀出現，就是妳的皮膚會看起來鬆垮垮的 ......
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日期：2025-05-07
... 強度會影響到身體仰賴能量的主要來源「強度愈高，仰賴碳水化合物的比例愈高」。 低中強度的有氧運動，主要的能量來源是「脂肪(fat) ......
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日期：2025-05-09
"何謂有氧運動？" 有氧運動是泛指那些可訓練耐力、有節奏感、涉及大肌肉群的收縮、運動強度屬於中低等級，而且可以連續操作而不會導致呼西困難的運動。典型的例子包括 : 步行、慢跑、跳繩、游泳、騎單車、越野滑雪、以及任何一項符合 ......
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日期：2025-05-03
那為什麼所有的科學家都主張採取有氧運動減肥呢？因為有氧運動是強度比較低的運動，人們在心理和生理上能夠接受。在低、中強度範圍內，可以運動較長時間，從而 ......
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