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    遠離失眠，好睡3對策：睡前助眠、睡時放鬆、調整睡姿入眠
    瀏覽：1312
    日期：2024-04-19
    如果「沒有其他心理或生理問題影響下，無法入睡或維持長時間睡眠」，就是失眠。台灣有睡眠障礙的人高達四分之一，你睡不著的時候，全台有500萬人也在輾轉。 幾乎所有人都有偶發失眠的經驗，樓中亮醫師在臨床上發現...
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    【好眠筆記】睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ - 康健雜誌
    瀏覽：655
    日期：2024-04-19
    【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！ ......
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    睡前喝牛奶真的可以助眠嗎？--KingNet國家網路醫院 | Second Opinion WebHospital
    瀏覽：1022
    日期：2024-04-18
    有此一說： 很多人說：睡前喝牛奶可以幫助睡眠！最好是溫牛奶，牛奶裡的鈣質有安定神經的作用，有助安眠；但也有人說：睡覺要空腹胃腸才會健康，不宜喝牛奶！喝了反而妨...
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    助眠方法：教你躺下就睡10大方法| 媽媽育兒百科
    瀏覽：414
    日期：2024-04-18
    2012年7月25日 ... 導讀：睡眠品質差的人睡不好，睡了一會就醒，或是睡醒了感覺很累，但是大 ... 失眠 怎麼辦？怎麼才容易入眠？以下幾個比較好的助眠方法分享給大家。...
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    助眠方法：教你躺下就睡10大方法 | 媽媽育兒百科
    瀏覽：402
    日期：2024-04-19
    ... 在床上翻來覆去幾個小時都睡不著。失眠怎麼辦？怎麼才容易入眠？以下幾個比較好的助眠方法 ... 熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠 ......
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    SounDrown 海浪、雨聲、白噪音、咖啡店，各種背景音樂幫你放鬆、助眠、專注工作！ _ 重灌狂人
    瀏覽：486
    日期：2024-04-19
    也許大家也有過這種經驗，待在海邊聽著海浪或在山上小屋聽著雨聲時，躺著躺著就很容易睡著，除了環境舒適宜人、有微微的風吹著很舒服之外，最重要的是那種持續、穩定、不會忽大忽小吵到人的微弱噪音也是讓人可以放鬆心情、心無雜念的重要因素。...
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    來場高品質的睡眠吧!「助眠小幫手」app登場! | 美忍者
    瀏覽：445
    日期：2024-04-25
    雖然是很突然的提問，不過不知道各位讀者昨晚睡得好嗎？「雖然覺得睡得很飽但就是爬不起來」各位讀者有沒有這種經驗呢？ 像『美忍者』過去的文章「假日一直睡也危險！睡太多會對身體造成負擔」裡提到的，睡太多對健康和美容有害。...
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    改善失眠！助眠原則有「3不4要」 | 20130120 | 華人健康網
    瀏覽：1192
    日期：2024-04-22
    2013年1月20日 ... 失眠」成為現在的文明病，民眾尋求各式助眠方法，要注意的是，沒有什麼快速特效的 助眠法，唯有養成正確的睡眠衛生習慣，才能根本改善失眠問題， ......
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