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![保護膝蓋要熱身與收操 @ 老貓的家 :: 隨意窩 Xuite日誌]()
blog.xuite.net簡單的提有三個部分： 一是熱身：充分的熱身可以活絡筋骨，可以放鬆肌肉，避免無氧運動的進行，也就可以減少乳酸的堆積， 減少運動傷害發生的機會。如果在身體冰冷下直接進行劇烈運動，受傷的機會將會大幅提高。 二是收操：在激烈運動後，將 ...瀏覽：800 -
![painless.idv.tw]()
painless.idv.tw運動傷害的預防方法﹕ l 適當的暖身與收操：慢跑熱身至略為出汗程度，增加全身的循環，喚醒心肺與肌肉，為後續的激烈活動做準備。熱身後做主要活動肌群的靜態伸展，每個動作停留 15 秒，以增加肌肉的延展性，避免拉傷。瀏覽：329
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日期：2024-05-09
我有看一下板友po的文得知有"適合跑者的八大伸展操" http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm ... 我有看一下板友po的文得知有"適合跑者的八大伸展操" http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm 但裡面的步驟5~8我可能做不來 目前我都是步驟2 ......
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日期：2024-05-08
熱身和收操 最近職棒又出事了，有人說，對今年剛復甦的職棒產業是一大打擊：有人說，趁此時機將壞份子一次剪除；也有人說，要冷靜下來，等待司法機關調查。然而，僅管意見分歧，正反都有，但對熱呼呼的牛象總冠軍賽似乎影響不大，球迷依舊 ......
![[閒聊] 熱身和收操!! - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_15.jpeg)
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日期：2024-05-08
哈囉各位版友們好: 趁著還沒開學到書局去晃晃， ... 哈囉各位版友們好: 趁著還沒開學到書局去晃晃， 記得之前有一本書在板上有小熱烈的被討論一下 叫做 > 因為其實心裡有點想要買一本 然後我就去翻一翻實體的書 好棒的一本書阿!...
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日期：2024-05-14
2014年3月24日 ... 當你所規劃的跑步旅程接近終點時，就是跑後收操的開始，記得先慢慢地 ... 在大家
學會熱身動作、呼吸方式還有跑步姿勢以及收操後，跑者馬拉松的 ......
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日期：2024-05-12
2011年9月27日 ... 熱身可以用快走或慢跑來進行」，這裡的熱身還可以依照所要進行的跑步 ... 跑完後記
得要收操，慢跑、按摩、伸展，目的加速疲勞物質的消除與養份 ......
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日期：2024-05-12
跑步後的收操影片分享收操其實是非常重要的, 熱身能夠逐漸把心跳拉高並且加速
血液循環, 在運動結束之後，也要讓心跳及血液循環回歸到正常，直接停止運動狀態
對 ......
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日期：2024-05-12
跑友是否有這樣的經驗，心滿意足地跑完步回家，隔天一覺醒來，全身痠痛不已，回想
起前一天的跑步過程，還納悶著前一天跑步都有確實執行熱身為什麼會如此痠痛呢 ......
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日期：2024-05-12
2013年4月9日 ... 繼上二篇的「綜合格鬥運動MMA的熱身篇」及「綜合格鬥運動MMA的柔軟度訓練篇」
之後，最後來談了收操(Cool Down)及結論的部份。收操可以效地 ......
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