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![正確的運動觀念]()
www.doc.ncnu.edu.tw博格運動強度分級. 要估計運動的強度，現在多使用博格估算表，分為零到十級，參考 這些數字，. 再根據你的疲勞程度，即可很容易預估出自己的運動的程度。零度表示 ...瀏覽：524 -
![最大心跳率 - 全人教育百寶箱]()
hep.ccic.ntnu.edu.tw當人體在運動時，因為能量需求增加，身體各部位會因運動而有所反應，通常心跳率 會隨著運動強度的增加而上升，可能會 ...瀏覽：1437
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日期：2024-04-28
燃脂運動心率一般情況下是中低強度運動 心率。那麼什麼又是燃脂運動呢？燃脂運動就是燃燒脂肪的運動，其需要滿足下面 ... 計算公式 如下： 最大心率 ＝ 220 - 年齡 中低強度運動心率 =（220-年齡）x 60% ~ （220-年齡）x 80% ......
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日期：2024-04-30
您好，人的最大心跳率有隨年齡下降的趨勢，最準確的測量方式是漸進式最大運動測試(progressive maximal exercise test)，實務上我們常用下列公式預測：最大心跳率 = 220 -年齡。 休閒運動不會以最大心跳率當作目標，這樣的運動強度...
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日期：2024-04-25
1. 靜止心率（Resting Heart Rate） 正常人的心率一般在 70 至 90 / 分鐘之間，經過長時間的耐力運動訓練（如長跑）後，心臟的功能提升，所以在同一訓練或活動的強度底下，心臟每次搏動的輸出量都較訓練前為大，心率自然亦隨之而下降。...
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日期：2024-04-29
運動心跳率控制強度的發展，最早是以透過安靜心跳率與最大心跳率差異為基準的儲備心跳率(heart rate reserve)作為計算公式，而後研究發現，有過度低估運動強度的現象，建議直接以最大心跳率的百分比，來代表運動時的強度百分比。 後來，美國運動醫學 ......
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日期：2024-04-30
運動次數：每週至少規律運動三次. 運動時間：每次至少二十分鐘. 運動強度：運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上，稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。...
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日期：2024-04-25
最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。 ... 計算該年紀最大心跳
率： ... 當然這是大家最常聽到的220公式，也可判斷你的運動有氧或是無氧的狀況，
介於60~80%為人體的最好燃燒脂肪的新率範圍，但在有氧運動方面下卻有學者提出
......
![小辭典[16] 最大心跳率, Maximum Heart Rate (MHR)](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_03.jpeg)
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日期：2024-04-28
Maximum Heart Rate（圖片來源：IvyMike/flickr）最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同，但一般最普遍的計算方式為：220-年齡......
瀏覽：444
日期：2024-04-23
燃脂運動心率一般情況下是中低強度運動心率。那麼什麼又是燃脂運動呢？燃脂運動
就是燃燒脂肪的運動，其需要滿足下面 三個必要條件： 1、運動過程中心率要達到 ......
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