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![馬拉松訓練計畫（一）-富曼(FIRST) - TGIF - Blogger]()
ttw108.blogspot.com2008年4月28日 ... 馬拉松訓練計畫（一）-富曼(FIRST). 昨天跑完八里左岸半馬後，一直在想一個問題… 那就是我真的“跑“得完全馬42公里嗎？我還沒有答案，因為那將 ...瀏覽：1011
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過量」，適度調整跑步的速度或距離，讓自己可以依計畫去訓練，且持續的跑下去。...
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日期：2025-05-03
Three radical 每天嘗試頑強的哩程訓練? 每周三天的訓練，超越你馬拉松最好的
成績。 By AMBY BURFOOT 摘自：RUNNER'S WORLD May/June 2006 譯者： 不詳
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日期：2025-05-02
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日期：2025-05-01
其實我並不了解到底哪個訓練計畫適合我，不過我得儘快做出個決定，我該執行 ... 富
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2011年8月27日 ... 富曼馬拉松訓練課程(FIRST)要求2次32公里長跑，第2次是在馬拉松賽前3週的時間
。跑32公里不難，但每公里跑速要求只能比10公里賽的每公里跑 ......
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日期：2025-04-26
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